Budowanie mięśni – jak budować mięśnie szybko

Udział w wielkości nie polega tylko na podnoszeniu ciężaru i jedzeniu dużo jedzenia. Wymaga planowania, strategii, inwestycji i oczywiście zaangażowania.

Jeśli poważnie traktujesz rozciąganie rękawów, tutaj jest najlepsze podejście do szybkiego budowania mięśni:

Jaki jest Twój Somatotyp?

Określenie „somatotyp” jest naukowym wyrazem typu ciała.

Istnieją trzy somatotypy:

1. Ektomorphtendencja do cienkiej; Trudności z wprowadzaniem wielkości.

Jaki rodzaj ciała jesteś?

Jaki rodzaj ciała jesteś?

2. Endomorphtendencja do ciężkiej pracy; Trudności z utratą tkanki tłuszczowej.
3. Mesomorphnaturalnie muskularny; Łatwo stawia na masę mięśniową.

Twój somatotyp wpłynie na projekt Twojego programu budowy mięśni. Każdy typ ciała ma różne metody ćwiczeń, plany diety i suplementacji.

Pociąg o Siła

Jeśli chcesz zbudować mięśnie, musisz trenować siłę. Silniejsze mięśnie to większy mięsień, ponieważ włókna muszą rosnąć, aby wytrzymać większe obciążenie. Świetny dodatek suplementów diety Somatodrol.

Jeśli zaczniesz ławce naciskając 25 kilogramów, czy możesz sobie wyobrazić, jak duża jest większa klatka piersiowa, ramiona i ramiona, jeśli wzrosła prasa do 100 kilogramów?

Trzymaj się podstaw

Na pewno włożysz rozmiar, gdy zastosujesz oporność na mięśnie. Ale nie wszystkie ćwiczenia są stworzone równe.

Podstawowe, złożone ćwiczenia wykorzystujące różne grupy mięśni budzą mięśnie szybciej niż kable, maszyny lub trening masy ciała.

Lat Pulldowns budują mięśnie latissimus dorsi, tylne ramiona i bicepsy.

Ale Deadlifts pracuje w nogach, policzkach, biodrach, niższych plecach, środkowym i górnym plecaku, pułapkach, tylnych ramionach, ramionach i abs.

Jedz Z harmonogramem

Bardzo ważne jest, aby regularnie podawać organizmowi cenne składniki odżywcze przez cały dzień, a zwłaszcza godziny po ćwiczeniu z więcej czytać w www.oszustwo.net.

Spożywanie dużej ilości białka i węglowodanów w ciągu około 30 minut treningu prawdopodobnie zapewni największą różnicę w programie budowania mięśni.

Powodem tego jest to, że ten okres czasu jest, gdy Twoje ciało potrzebuje paliwa, aby odbudować mięśnie. Jeśli nie ma paliwa lub nie wystarczy, to ograniczy Twój rozwój mięśni.

Wymagana ilość kalorii zależy od somatotypu i celów fitness.

Przez cały dzień będziesz musiał jeść co dwie do trzech godzin, aby cały organizm utrzymywał ciało w środowisku anabolicznym. Anaboliczne środki wspomagające wzrost mięśni.

Wreszcie, zawsze dobrej jakości sen. Największym błędnym wyobrażeniem o budowaniu mięśni jest to, że rosną podczas treningu.

Ćwiczenia stymulują jedynie budowanie mięśni, ale rzeczywisty wzrost następuje podczas odpoczynku i regeneracji, a tylko przy właściwym paliwie. Celuj od 7 do 8 godzin snu każdej nocy.

This entry was posted in trening siłowy. Bookmark the permalink.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *


*